Exo muscu de la semaine, Objectif : ventre plat !

Publié le 21 Novembre 2012

Rédigé par Emma
Exo muscu de la semaine, Objectif : ventre plat !
Exo muscu de la semaine, Objectif : ventre plat !
  1. En cours ou au bureau, cale toi bien au fond de ta chaise et lève les jambes pour former un angle droit avec ton corps. Tient 3/4 secondes comme ça puis redescent les jambes.

  2. Dans le métro, le bus ou le tram, reste debout et garde ton équilibre en contractant tes abdos et tes fesses sans te tenir à la barre !

  3. Juste avant de s'assoir quelque part fais une pause en rentrant le ventre et contractant les abdos avant de poser tes fesses puis assis toi. Imaginons que tu t'assois 30 fois dans une journée, tu auras faits 30 cette exercice !

  4. Respire efficacement ! Inspire par le nez en gonflant au maximum ton ventre puis expire lentement en le durcissant en te tenant bien droite. On en a pas l'impression mais on se fait les abdos en respirant.

 

Avec tout ça, il y a de quoi s'occuper !

Vos abdos vont en baver ;)

Publié dans #forme

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jimmypagette 21/11/2012 20:56

Merci pour ces trucs ! C'est précisément ce qu'il faut à mon ventre de femme enceinte...