Quelques habitudes simples à adopter pour perdre du poids sans s'en rendre compte !

Publié le 17 Décembre 2012

Rédigé par Emma
Marilyn Monroe ? Elle portait du 44 et s'en portait très bien !

Marilyn Monroe ? Elle portait du 44 et s'en portait très bien !

Si il y a bien un truc qui préocupe les filles c'est les sois-disant kilos en trop ! Je dis sois-disant parce qu'il y a pas mal de fille qui s'inventent un surplus de poids totalement injustifiés, bref... Mais c'est bien beau de vouloir perdre du poids, faut-il encore le faire correctement sans en faire baver à votre corps car le but est de prendre soin de soi et non pas de se torturer.

 

Tout d'abord, histoire de rassurer certaine, calculez votre IMC, autrement dit, votre indice de masse corporel. C'est un très bon moyen de savoir si on a vraiment besoin de maigrir ou pas.

(Widget offert par www.calculersonimc.fr)

Classification officielle de l'IMC selon l'OMS

Classification officielle de l'IMC selon l'OMS

Voici mes 8 astuces pour perdre du poids sans faire des régimes, juste avec des habitudes saines.

Quelques habitudes simples à adopter pour perdre du poids sans s'en rendre compte !
  • On ne fait pas de régime drastique.

D'ailleurs, on ne devrait pas faire de régime sans suivis médicale. La chose la plus débile à faire c'est d'arrêter de manger en croyant qu'on perdra plus vite des kilos mais ça a exactement l'effet inverse. Pourquoi ? Parce que le corps va avoir faim et va en quelque sorte enregistrer qu'il y a eu une crise au sein de l'organisme et dès que vous allez manger, il va stocker deux fois plus en prévision d'une nouvelle crise. Au final, vous perdez peut-être 500g et vous regagnez 1 kilos après : c'est l'effet Yoyo.

A retenir : On ne fait pas de régime à la légère mais on change ses habitudes.

Résultat : On perd lentement du poids mais les kilos ne reviennent pas.

Quelques habitudes simples à adopter pour perdre du poids sans s'en rendre compte !
  • On divise son assiette en deux.

Si vous avez l'habitude de vous servir de grosse part, divisez ce que vous avez dans votre assiette en deux et ne mangez que la moitié et évitez de vous resservir. Bien sûr pensez à avoir des repas équilibré et si vous avez faim mangez beaucoup de fruit et de légumes.

Résultat : Bye bye les kilos en trop.

  • On mache longuement vos aliments.

Car la sensation de satiété ne se fera sentir qu'après avoir longuement mastiqué ses aliments. La petite astuce est de poser ses couverts entre chaque bouchées pour se forcer à mâcher comme il faut.

Résultat : La sensation de faim disparaît.

Quelques habitudes simples à adopter pour perdre du poids sans s'en rendre compte !
Quelques habitudes simples à adopter pour perdre du poids sans s'en rendre compte !
  • On se fait plaisir !

Parce que le plus important c'est d'être heureuse et bien dans son corps. Alors on ne bannit pas les petites sucreries qu'on adore mais on se permet d'en manger 1 ou 2 fois par semaine. Un petit plaisir de temps en temps c'est bon pour le moral.

Quelques habitudes simples à adopter pour perdre du poids sans s'en rendre compte !
  • On ne grignote pas n'importe quoi.

Il est vrai que des fois, on a besoin d'une petite collation pour attendre le prochain repas mais si on mange des chips, des gâteaux et des croissants entre tout les repas et bien il ne faut pas s'étonner de prendre du poids.

Astuce : On se fait un gros stock de fruit et à chaque envie de grignoter on mange des fruis car c'est bon à la santé.

Résultat :On perd facilement des kilos si on remplace la graisse et le sucre par des vitamines et du sucre.

  • On fait la différence entre gourmandise et faim.

Parce que ce n'est pas vraiment la même chose ! On s'est déjà toutes persuadées qu'on avait toujours faim pour manger une pizza ou une glace alors qu'en fait on avait plus faim. Donc il faut se poser la question "est-ce que j'ai encore faim ?" Et si la réponse ne vous vient pas immédiatement c'est que vous n'avez plus faim.

Résultat : On évite de ce sur-alimenter.

Quelques habitudes simples à adopter pour perdre du poids sans s'en rendre compte !
  • On adopte des recettes faibles en calories mais fortes en goût.

Il en existe des miliers qui sont accessible à tout le monde. La petite astuce : lire ma prochaine série d'articles sur les recettes diététiques. :p

  • On fait du sport !

C'est la base d'une vie saine et l'excuse " je n'aime pas le sport " vous pouvez la ranger parce qu'avec tout les sports qui existent il y en a forcément un que vous aimerez. Le plus avec le sport c'est que quand on a trouvé le bon, on perds des kilos tout en brûlant des graisses.

Quelques habitudes simples à adopter pour perdre du poids sans s'en rendre compte !

Voilà les filles ! Avec tout ça vous pouvez dire au revoir à vos kilos en trop sans faire de régime. C'est tout simple, c'est juste des habitudes à prendre et après vous n'y penserez même plus. Mais n'oubliez pas une chose les filles : faites vous plaisir !

Publié dans #forme

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Léa 18/12/2012 20:58

Ahah, le fameux article écrit en cours de philo ! ^^'

Emma ( admin' ) 18/12/2012 21:01

Aaaah mais ne dis pas des choses pareil ! On va croire que je n'aime pas la philo x)