L'exo muscu de la semaine. Objectif : des cuisses en béton !

Publié le 7 Novembre 2012

Rédigé par Emma

De la muscu ? Pas le temps d'aller suer dans une salle pendant 2h ! Pour moi le meilleur moment pour faire de la musculation c'est tout le temps : en cours, dans les transports, dans la queue du self, devant la cabine d'essayage de la pote qui se regarde depuis 20 minutes dans le miroir, etc...

Et oui, ya pas qu'en suant qu'on se fait les muscles !

L'exo muscu de la semaine. Objectif : des cuisses en béton !

Aujourd'hui on va se raffermir les cuisses grâce à quoi ? Grâce à une chaise ! C'est quand même quelque chose d'universelle qu'on a tous chez soi je pense :p

 

Alors on s'assoie bien droite et au fond de sa chaise puis on place ses pieds contre ceux de la chaise (à l'intérieur). L'exercie va être d'écarter les pieds de la chaise en contractant ses cuisses, oui oui tu peux le faire !

On force pendant 5 secondes puis on relache, puis on recommence et ainsi de suite. Deux séries de 20 contractions c'est déjà pas mal mais rien ne t'empeche d'en faire plus.

Pour un résultat visible en un rien de temps, il faut faire ça tout les jours au moins une fois !

 

Tu me donnera des nouvelles de tes cuisses ! ;)

 

Publié dans #Forme

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