Les griffes de la beauté

Aaaah des fesses fermes et rebondis ...Un rêve pour pas mal d'entre nous, n'est-ce pas ? Pourtant avec un peu d'exercice quotidien et bien ciblé, on peut y arriver.

Avant de passer à l'action, je vais d'abord faire tomber une idée reçu : le but, pour avoir de belle fesse, c'est pas forcément de perdre de la graisse. De la masse graisseuse on en a besoin dans les fesses, pour s'assoir par exemple !

L'objectif ici est de ce muscler les fessiers : muscles fermes = fesses fermes !

Donc on perd pas de temps, on s'y met !

Exercice de base :

Rien de plus simple : on sert les fesses puis on les desserts et on recommence ! On peut faire ça n'importe où et aussi longtemps qu'on veut. Le mieux est de serré les fesses 5 secondes au moins.

Autre exercice :

On s'allonge sur le dos où on veut, on plis les jambes et on monte les fesses vers le haut. On tient 10 secondes puis on redescend les fesses sans les poser sur le sol et on recommence.

Pour avoir bien mal et donc avoir des jolies fesses (c'est le prix à payer) on fais 2 série de 10 monter de fesses ;)

Vous connaissez d'autre exo facile pour se faire des belle fesses ?

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